Parceque ,au lieu de passer une partie…

…..de la nuit à surfer sur le net, mettre des billets que personne ne lit , je ferais mieux de me coucher plus tôt……

Le vendredi 16 mars a eu lieu la 12e Journée mondiale du sommeil. Une activité à laquelle nous consacrons en moyenne un tiers de notre vie. Par delà la reconstitution de la force de travail, le sommeil a bien d’autres vertus...

L’homme passe près d’un tiers de sa vie à dormir. Un état de conscience diminuée, où nous sommes moins attentifs à ce qu’il se passe dans notre environnement. Si le sommeil est indispensable à l’être humain, la science ne sait pourtant pas de façon claire à quoi il sert. Plusieurs explications sont communément acceptées.

1. Un réparateur physique ?

Chez les nourrissons et les enfants, qui dorment beaucoup plus que les adultes  , le besoin de sommeil s’explique par la croissance. Des chercheurs ont mis en évidence que la sécrétion de l’hormone de croissance n’a lieu que pendant certaines phases du sommeil. Si l’on supprime ces périodes, l’hormone n’est pas sécrétée.

Le schéma est le même chez les adultes qui ont aussi besoin de cette hormone pour régénérer leurs muscles et renouveler les cellules.

2)  » L’architecte de notre mémoire  »

Mais le corps n’est pas le seul à profiter de nos nuits ! Pendant la phase du sommeil paradoxal ,

le sommeil le plus profond, l’esprit se détend. C’est le moment où l’on rêve le plus et où on peut évacuer les tensions de la journée. Du coup, on récupère de la fatigue nerveuse accumulée.

D’autre part , le sommeil joue un rôle essentiel pour notre mémoire. Pour les chercheurs de l’Université de Liège, le sommeil est même  » l’architecte de notre mémoire  » . A travers plusieurs études, ils ont mis en évidence le fait que c’est pendant la nuit que notre cerveau consolide nos souvenirs de la journée. Que ce soit les apprentissages acquis ou les émotions. En clair, le cerveau profite du sommeil pour réorganiser notre mémoire   et faire le tri entre ce que l’on doit retenir et ce qui peut-être oublié. On dit bien que “la nuit porte conseil”…

3) Garder la ligne !?

Le manque de sommeil empêche donc le corps de se ressourcer ou de se construire. Avec comme première conséquence le risque de somnolence. Or, celle-ci peut se révéler particulièrement dangereuse au travail ou au volant.

Faire de bonnes nuits prévienrait également de différentes maladies, comme le diabète. Des risques d’hypertension, un affaiblissement du système immunitaire ou encore des dépressions peuvent être causés par un sommeil insuffisant.

Et dormir aide aussi… à garder la ligne ! Aussi bizarre que cela puisse paraître, puisqu’on ne brûle pas de calories en dormant,plusieurs études , notamment aux États-Unis, ont mis en avant le lien entre obésité et manque de sommeil. Une affaire d’hormones : quand on ne dort pas assez,régulation hormonale est moins bonne   et le sentiment de satiété moins bien géré par le corps.  » Qui dort dîne  », en somme…

Remuant ……?

   Pas moi ! Loin de l’être cette nuit …Mais ,ceci    serait utile si  » turbulent » …..Pas pour moi  ( je pense ) mais , je découvre le nom de cet objet ( dont je me suis pourtant servi chaque nuit  il y a …..environ 40 ans ! ) . Je présume que si , par hasard , une maman me lit , elle saura écrire / dire ce que c’est …..

    En effet , il sagit d’une  » turbulette  »  : La turbulette , c’est pour les enfants turbulents ….Pas seulement même si le terme  » turbulette  » bien que d’une prononciation disons attendrissante , le  mot  a quelque chose de péjoratif  ( ? parait il ) . C’est la raison pour la quelle on entend plus souvent le terme  » gigoteuse  » pour désigner le même objet : Une sorte de sac de couchage pour bébé , maintenu aux épaules par des bretelles avec une forme évasée au niveau des jambes et des pieds permet à l’enfant de dormir en gigotant , mais sans se découvrir …..En permettant un sommeil apaisé , la turbulette réduit aussi de façon notable les risques de retournement chez le nourrisson , et donc ceux du syndrome de la  » mort subite  » , le bébé devant , d’après les  » normes  » médicales  les plus récentes en France , dormir sur le dos et non à plat ventre , en théorie aussi , sans oreiller et sans drap ni couverture ….

  Un cadeau bien plus utile que  » futile  » à faire en cas de naissance ….Et , qui plus est permet aux parents d’avoir eux aussi un sommeil apaisé ……

» Il » est passé pour moi

Qui ? 

Le  » marchand de sable  » 

 » Il est temps de dormir ; le marchand de sable est passé  »  , cette expression est souvent employée pour signifier aux jeunes enfants qu’il est l’heure de dormir .

D’où vient elle ?

Il semblerait que ce personnage enchanteur qui vient jeter du sable dans les yeux des enfants soit apparue dès le 17 ème siècle . Pourtant à la fin du 18 e siècle on disait simplement « avoir du sable dans les yeux ». Ensuite est née cette manière plaisante de dire à un enfant qu’il doit aller se coucher. 

 Ce personnage existe dans bien d’autres cultures. Par exemple Sandmann se retrouve dans les cultures germaniques et scandinaves mais aussi anglophone (Sandman) où il est toujours chargé d’endormir les enfants en faisant picoter leurs yeux au moyen du sable. 

Souvenir :

klik

Bien que je n’ai pas sommeil , la raison veut que je monte m’allonger ….

Bon dimanche à vous qui passerez ………..

Sommeil : Une technique pour s’endormir en 1 minute !

J’en dors déjà ! lol

Une technique pour s’endormir facilement, selon un médecin de Harvard
Connaissez-vous la technique du 4-7-8 ? D’après un médecin diplômé de Harvard, elle permettrait à de nombreuses personnes de s’endormir rapidement (moins de 1 minute). Vous êtes sceptiques ?

    Découvrez cet  » élixir scientifique  » pour faire de beaux rêves.
  Tout le monde sait que l’être humain a besoin de sommeil pour recharger ses batteries. Des nuits agitées ou sans sommeil peuvent être néfastes pour la santé. Les nerfs sont tendus et l’individu a tendance à devenir agressif sans raison apparente. Il faut savoir que si les nuits ne sont pas reposantes, cela signifie que les nerfs ne se détendent pas. Il existe des pratiques qui permettent de se relaxer facilement comme le yoga. Ce sport qui rapproche le corps et l’esprit joue sur la respiration et les différentes positions pour détendre le muscle.

   L’objectif : se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Andrew Weils, un professeur de Harvard, a joué avec le précepte du yoga pour mettre au point la méthode respiratoire du 4-7-8, simple à réaliser et qui permet de s’endormir rapidement.
Comment mettre en pratique la technique du 4-7-8 ?
Allongez-vous.
Collez le bout de votre langue sur votre palais juste derrière vos incisives.
Inspirez par le nez pendant 4 secondes.
Stoppez la respiration pendant 7 secondes.
Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.
Renouvelez les étapes 4 fois.
Il faut néanmoins être patient : la méthode n’est efficace que si elle est pratiquée à raison de 2 fois par jour, et les premiers effets se feront sentir au bout de 6 à 8 semaines.!!!!!!!

 

C’est reparti pour un tour…

  Lundi est là depuis 4 heures déjà et je n’ai toujours pas sommeil ! Il faut dire que la nuit dernière , j’ai dormi QUATORZE heures!!!!!

En théorie, Manu devait passer ce lundi vers 14 h pour m’accompagner à mon ancienne banque afin de mettre définitivement les  » choses au point  » ( bien que mon compte bancaire y soit clos, ils acceptent encore des opérations , des débits => Ils me relancent sans cesse car le compte est à découvert et ne tiennent pas compte de mes réclamations à ce sujet ).

Evidemment , Emmanuel le sait et…….Comme il ne laisse jamais tomber son vieux père , a décidé de  » prendre les choses en main  » .

Nous devions y aller ce lundi , mais la sœur de Lise ( son épouse ) a accouché de 2 jumeaux ( heuu le  » 2  » est peut-être inutile puisque ce sont des jumeaux ? ) …

Décidément, j’ai un fils formidable ; je ne regrette pas de m’être battu il y a plus de 37 ans pour obtenir  » sa garde  » . A cette époque , j’étais  » son soutien , confident  » , aujourd’hui , il est  » ma béquille  » …..( Fardeau ? )

Au lit…

  Pas de Manu ce mercredi , mais il faudrait que j’aille faire quelques achats ( même si je suis seul , je dois manger ) ceci pour dire que je vais m’allonger et essayer de dormir ……A plus.

dur,dur !

A

  Ce dimanche  , je me suis éveillé extrêmement tard !  Il était environ 16 h quand Fripon a insisté pour que je sorte du lit ! Ce qui fait que j’ai dormi environ 12 heures !!!! Pourquoi ? …D’habitude 8/9 heures  me suffisent. Peut-être que les émotions de ces derniers jours y sont pour quelque chose ? ( Camille, le réveillon chez Manu et Lise ? )

  Enfin , vu le temps , qui me dissuadait de toute sortie , ce n’est pas grave …

Par contre , si je veux manger correctement les jours qui viennent , j’ai intérêt à me lever plus tôt ce lundi ( en plus , j’ai l’intention d’acheter quelques cadeaux supplémentaires pour mon fils et son épouse )…..

 Du coup , j’ai encore été moins  » actif  » que d’habitude aujourd’hui …

Ceci dit , me voyant dans le miroir au réveil , j’ai pris LA grande décision : J’irais chez le coiffeur en janvier  !  lol

P.S : Ce n’est pas moi  sur l’image !

Il est 5 heure……

Il est cinq heure ce dimanche et Lurcy sommeille….

Il est cinq heure et moi , je n’ai toujours pas sommeil !

La raison veux que je rejoigne mon petit compagnon..

Qui ,lui a sombré et me berce de ces  » ron ron » ….

Donc je le rejoins sous la couette ,l’édredon.

Espérant que mon coma sera long, très long……

Je m’endors avec…………

Un extrait de la série  « les boeufs carottes  » avec Rochefort que j’adore !!!